CLASS
レッスン内容
ハタヨガベーシック
ハタヨガベーシックはどなたでもお楽しみいただけるシンプルな動きと呼吸を重視したスタイルのヨガです。その日の皆さんの状態をお聞きした後、ウォーミングアップでほぐし、基本のポーズや時にはチャレンジポーズも行っていきます。ポーズを完成させることにこだわらず、楽しみながら動いていきましょう。
リストラティブヨガ
リストラティブヨガは、無理のない姿勢で、心身を深くリラックスさせることに集中し、カラダの活力を回復 (restore) させるヨガです。激しく筋肉を使う立位のポーズはなく、禅マット、ボルスター（長枕）、ブランケット(毛布）、ブロック、ベルト、アイピロー、などの道具を使用することによって、心地よい姿勢を作り、普段より長めにポーズを取っていきます。
陰ヨガ
1つのポーズを３～５分ほど深い呼吸とともに保持していくヨガ。普段の生活で欠けがちな落ち着きを取り戻し、エネルギーを蓄えていきます。
心身の疲れを開放しながら深い呼吸で筋肉の力を抜きながら、心と身体の柔軟性を高めていきましょう。
瞑想と日常生活
マインドフルネスに対する認識および関心は世界的に高まっています。マインドフルネスをするために具体的には、何をすればいいのか、実は方法が様々あります。マインドフルネスを教えるための資格をもっている先生と一緒にマインドフルネスを体験して見ませんか？
MINDFULNESS IN ENGLISH
The practice of mindfulness has become well known around the world as one means of achieving and maintaining well-being. But what does one actually do when one is being mindful? In this class with certified Mindfulness Meditation Instructor Barbara Seie, you will begin to understand 1) what meditation/mindfulness feels like, 2) techniques to support your meditation practice and 3) how aspects of mindfulness can be built into your daily life.
四季のお手当ヨガ
私たちも、自然界の一部であり、四季折々で体調の変化があります。
陰陽五行の教えに沿いながら、経路を意識したポーズをメインに行いながら、不調を整えていきます。
ポーズにこだわらず、ご自身の感覚に集中し、安心してお過ごし頂けるクラスです。
陰陽ヨガ
朝と夜、右や左といったように、この世の中には陰と陽の相反する2つのエネルギーが存在します。
この相反するエネルギーのバランスが程よく中立にあるのがバランスの取れた状態です。しかし、私達には感情という五感があります。五感に振り回されたりする事でバランスが崩れていきます。
自分に必要なものを補いながらバランスを調整していくクラスです。
夜ヨガとヨガニドラ
［オンラインレッスン ６０分］
一週間頑張ったココロとカラダをほぐし、健やかな睡眠につながる時間になるよう、ゆったりとした呼吸とともにポーズを行います。
レッスン後半では”眠りのヨガ”とも言われるヨガニードラを取り入れ、短時間で深い休息を味わっていただけるよう進めていきます。ご自宅のお好きな場所、お布団の上などでもご参加いただけます。
暮らしのためのやさしいヨガ
お一人お一人、日々の暮らしの中で抱えるストレスや疲れ、身体のコリから解放されるように、やさしいヨガを提案させて頂くことを目的にします。
限りなく少人数のクラスで、お一人お一人の悩みに沿ったレッスンを行います。
妊婦さん、産後の方、シニアの方にも安心してご参加頂けるようなレッスンになります。
産後ケアをしたい方、日々の疲れでストレスを感じているママさんもお子様連れでご参加頂けます。
＜・託児システムはありませんので、お子様のケアは各ママさんでお願いいたします。＞
＜・他のお子様が泣いてしまったりしても、温かく見守って頂きますようお願いいたします。＞
キャンドルディープリラックスヨガ
やさしいキャンドルの灯りのなかで、ゆったりとした呼吸に合わせてストレッチを深め、ポーズをとっていきます。
日々を忙しく過ごす中で忘れがりな自分と向き合う時間を作ることで、１週間の終わりに心も体も緩めていくクラスです。
キャンドル陰陽ヨガ
陽の部分では、流れるように呼吸とポーズを合わせ気持ちよく動いて代謝を上げ、エネルギーを生み出していきます。陰の部分では、力を使わずに委ねることに意識を向け、3〜5分の長いホールドを取り、心と身体を休めていきます。心身を健康な状態で保つために、キャンドルの光に癒されながら陰陽のバランスを整えていきましょう。
(こちらは男性の方にもご参加いただけます)
ハタヨガ＆リストラティブヨガ
前半はハタヨガでゆっくり動きながらも体を温めていきます。
後半はリストラティブヨガで究極の休息を味わい、自分自身を癒す時間を過ごしていきます。身体の動と静を感じられるクラスです。
女性のためのヨガ
ムーンサイクルヨガ
全ての女性にむけた、毎日を快適に過ごすためのヨガ。
女性のカラダは、月と同じようなリズムを持ち、サイクルがよく似ています。
ムーンサイクルを意識し、現代女性の心身のケアをするクラスです。
自分のカラダを労わりながら、適度に動き、しっかりリラックスします。
整えるリリースヨガ
リリース＝解放する、解きほぐす。ボールを使用し、ほぐしながら、姿勢を改善することで、ずれていた内臓を元の位置に戻し、血流の流れが良くなります。リリース×ヨガを組み合わせる事で、日頃の緊張感や疲れをとり、自分自身の変化に気づける時間を作っていきましょう。
朝のリフレッシュヨガ
身体を少しずつほぐしながら、動作と呼吸を連動させて、伸ばし、緩めていきます。緊張と弛緩を適度に味わいながら、気持ちよく朝をスタートしていきましょう。
アシュタンガヨガ マイソールクラス
毎月第1・5土曜日
OPEN 7:30 CLOSE 9:30
スタジオオープン120分
スタジオオープン時間内の好きな時間に来て練習が終わったら帰るクラスです。
最大1時間半程の練習時間を目安に各自ご都合のよい時間にご参加ください。
＊初心者様は、7:30～ご指導させていただきます。
マイソールスタイルとは、伝統的なアシュタンガヨガのポーズを順番通りに各自のペースで個々に練習していきます。
講師が生徒に合わせて細やかにアドバイスや補助（アジャストメント）を行いますので、経験者様はもちろん、初心者様や未経験者様も安心して参加することができます。
アシュタンガヨガ レッドクラス
毎月第3土曜日
OPEN 7:45 CLOSE 9:15
＊お時間のご都合がある方は、途中で抜けてもOKです。
アシュタンガヨガの初級編「プライマリーシリーズ」の流れを、講師のカウントに全員で合わせてアーサナを実践するクラスです。
マイソールクラス等で個人練習している内容をレッドクラスでさらに深めることができます。
ご興味のある方はこの機会に是非一緒に始めてみましょう。